Fünf Schritte zur Bekämpfung von Stress

Jeder wird von Zeit zu Zeit gestresst. Verschiedene Menschen fühlen sich auf unterschiedliche Weise mit Stress verbunden. Einige Methoden, um mit Stress umzugehen - wie z. B. schreien, jemanden schlagen oder eine Wand schlagen - lösen sich nicht viel. Aber andere Wege, wie das Gespräch mit jemandem, dem Sie vertrauen, können Sie auf dem Weg zur Lösung Ihres Problems oder zumindest zum Besseren fühlen.

Versuchen Sie diese fünf Schritte, wenn Sie das nächste Mal Stress haben:

  1. Holen Sie sich Unterstützung. Wenn Sie Hilfe benötigen, wenden Sie sich an die Personen, die sich um Sie kümmern. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, z. B. einem Elternteil, einem anderen Verwandten, einem Schulberater oder einem Trainer. Und vergiss deine Freunde nicht. Sie könnten sich wegen des gleichen Tests Sorgen machen oder hatten ähnliche Probleme, z. B. eine Scheidung oder den Tod eines geliebten Haustiers.
  2. Nicht ausflippen! Es ist leicht, Ihre Gefühle wild zu lassen, wenn Sie verärgert sind. Beachte deine Gefühle und benenne sie - zum Beispiel: "Ich bin so wütend!" Und sagen oder überlegen Sie, warum Sie sich so fühlen. Dann finden Sie einen Weg, um sich zu beruhigen und die verstörten Gefühle zu überwinden und einen Weg zu finden, sie auszudrücken. Machen Sie Atemübungen, hören Sie Musik, schreiben Sie in ein Tagebuch, spielen Sie mit einem Haustier, machen Sie einen Spaziergang oder eine Radtour oder tun Sie alles, was Ihnen dabei hilft, sich in eine bessere Stimmung zu bringen.
  3. Nimm es nicht an dir aus. Wenn Kinder gestresst und verärgert sind, nehmen sie es manchmal selbst heraus. Oh, Liebes, das ist keine gute Idee. Denken Sie daran, dass es immer Menschen gibt, die Ihnen helfen. Nimm es nicht an dir aus. Seien Sie nett zu sich selbst und bitten Sie um die helfende Hand oder das Klopfen auf dem Rücken, die Sie benötigen - und verdienen -, um Sie durch die schwierige Situation zu bringen, in der Sie sich befinden.
  4. Versuchen Sie das Problem zu lösen. Wenn Sie ruhig sind und Unterstützung von Erwachsenen und Freunden erhalten, ist es an der Zeit, sich zur Sache zu begeben. Sie müssen herausfinden, was das Problem ist. Selbst wenn Sie nicht alles lösen können, können Sie vielleicht ein Stück davon lösen.
  5. Seien Sie positiv - der größte Stress ist vorübergehend. Es mag nicht so aussehen, wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, aber Stress geht weg, oft, wenn Sie das Problem herausgefunden haben und daran arbeiten, es zu lösen.

Diese fünf Schritte sind keine Zauberei - und Sie müssen möglicherweise einige Schritte mehr als einmal ausführen, aber sie sind es tun Arbeit. Und wenn Sie sich auf dem Weg durch schwierige Zeiten positiv verhalten können, fühlen Sie sich noch schneller. Ah . . es fühlt sich so gut an, wenn der stress weg ist!