Kinder motivieren, aktiv zu sein

Kinder aktiv halten

Jeder, der Kinder auf einem Spielplatz gesehen hat, weiß, dass die meisten von Natur aus körperlich aktiv sind und sich gerne bewegen. Was jedoch nicht offensichtlich ist, ist, dass das Besteigen einer Rutsche oder das Schwingen von den Kletterstangen dazu führen kann, dass Kinder zu einem Leben lang aktiv werden.

Wenn sie älter werden, kann es eine Herausforderung für Kinder sein, genügend tägliche Aktivitäten zu erhalten. Dies kann folgende Ursachen haben:

  • steigende Anforderungen in der Schule
  • ein Gefühl unter einigen Kindern, dass sie im Sport nicht gut sind
  • ein Mangel an aktiven Vorbildern
  • beschäftigt arbeitende Familien

Und selbst wenn Kinder die Zeit und den Wunsch haben, aktiv zu sein, fühlen sich Eltern vielleicht nicht wohl dabei, sie ungehindert durch die Nachbarschaft ziehen zu lassen, wie dies vor Generationen der Fall war. Ihre Möglichkeiten, aktiv zu sein, sind daher möglicherweise begrenzt.

Trotz dieser Hindernisse können Eltern die Liebe zu körperlicher Aktivität lehren und Kindern helfen, sie in ihren Alltag einzupassen. Dadurch können gesunde Muster gesetzt werden, die bis ins Erwachsenenalter andauern.

Vorteile des Aktivseins

Wenn Kinder aktiv sind, können ihre Körper die Dinge tun, die sie wollen und müssen. Warum? Weil regelmäßige Bewegung diese Vorteile bietet:

  • starke Muskeln und Knochen
  • gesundes Gewicht
  • vermindertes Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln
  • besserer Schlaf
  • eine bessere Einstellung zum Leben

Körperlich aktive Kinder sind auch eher motiviert, fokussiert und in der Schule erfolgreich. Die Beherrschung körperlicher Fähigkeiten schafft in jedem Alter Vertrauen.

Was motiviert Kinder?

Es gibt also eine Menge an regelmäßiger körperlicher Bewegung, aber wie ermutigen Sie Kinder dazu? Die drei Schlüssel sind:

  1. Auswahl der richtigen Aktivitäten für das Alter eines Kindes: Wenn Sie dies nicht tun, kann das Kind gelangweilt oder frustriert sein.
  2. Kindern viel Gelegenheit geben, aktiv zu sein: Kinder brauchen Eltern, um die Aktivität zu vereinfachen, indem sie Ausrüstung bereitstellen, sie für Klassen oder Sportmannschaften anmelden und sie auf Spielplätze und andere Aktivplätze bringen.
  3. Den Spaß am Spaß behalten: Kinder tun nichts, was sie nicht mögen.

Wenn Kinder eine Aktivität genießen, möchten sie mehr davon tun. Das Üben einer Fähigkeit - ob beim Schwimmen oder beim Dreiradfahren - verbessert ihre Fähigkeiten und hilft ihnen, sich erfolgreich zu fühlen, insbesondere wenn die Anstrengung wahrgenommen und gelobt wird. Diese guten Gefühle lassen Kinder oft die Aktivität fortsetzen und versuchen sogar andere.

Altersgerechte Aktivitäten

Der beste Weg für Kinder, sich körperlich zu bewegen, besteht darin, körperliche Aktivität in ihren Alltag zu integrieren. Kleinkinder und Vorschulkinder sollten mehrmals täglich aktiv spielen. Kinder von 6 bis 17 Jahren sollten täglich 60 Minuten oder mehr körperliche Aktivität ausüben. Dies kann das freie Spiel zu Hause, die aktive Zeit in der Schule und die Teilnahme an Klassen oder organisierten Sportarten umfassen.

Altersgerechte Beratung:

Vorschüler: Vorschulkinder brauchen Spiel und Bewegung, die ihnen dabei helfen, wichtige motorische Fähigkeiten weiterzuentwickeln - Treten oder Werfen eines Balls, Spielen oder Befolgen des Führers, Hüpfen auf einem Fuß, Trike- oder Fahrradfahren mit Stützrädern oder Hindernisparcours.

Obwohl einige Sportligen für Kinder ab 4 Jahren offen sind, werden organisierte Teamsportarten erst empfohlen, wenn sie etwas älter sind. Kinder im Vorschulalter können komplexe Regeln nicht verstehen und haben oft nicht die erforderliche Aufmerksamkeitsspanne, Fähigkeiten und Koordination, um Sport zu treiben. Anstatt in einem Team zu spielen, können sie an grundlegenden Fähigkeiten arbeiten.

Schulalter: Da Kinder im schulpflichtigen Alter mehr Zeit vor Bildschirmen verbringen, besteht die Herausforderung für die Eltern darin, ihnen zu helfen, körperliche Aktivitäten zu finden, die ihnen Spaß machen, und sich erfolgreich zu fühlen. Diese reichen von traditionellen Sportarten wie Baseball und Basketball bis zu Kampfsportarten, Radfahren, Wandern und Spielen im Freien.

Da Kinder im frühen Schulalter grundlegende Fähigkeiten und einfache Regeln erlernen, gibt es nur wenige sportliche Herausforderer.Mit zunehmendem Alter werden die Unterschiede in Bezug auf Fähigkeiten und Persönlichkeit deutlicher. Engagement und Interesse gehen oft mit der Fähigkeit einher, weshalb es wichtig ist, eine für Ihr Kind richtige Aktivität zu finden. Die Zeitpläne beginnen sich in diesen Jahren zu beschäftigen, aber vergessen Sie nicht, sich etwas Zeit für das freie Spiel zu nehmen.

Teenager: Jugendliche haben viele Möglichkeiten, um aktiv zu sein - vom Schulsport bis zu Freizeitaktivitäten wie Yoga oder Skateboarding. Es ist eine gute Idee, einen Übungsplan zu haben, da dieser häufig zwischen der Schule und anderen Verpflichtungen liegen muss.

Tun Sie, was Sie können, um es Ihrem Teenager zu erleichtern, Sport zu treiben, indem Sie den Transport und die notwendige Ausrüstung oder Ausrüstung (einschließlich Trainingskleidung) bereitstellen. In einigen Fällen können die richtigen Klamotten und Schuhe einem schüchternen Teenager helfen, sich beim Radfahren oder im Fitnessstudio wohlzufühlen.

Kinder-Fitness-Persönlichkeiten

Neben dem Alter eines Kindes ist es wichtig, seine oder ihre Fitness-Persönlichkeit zu berücksichtigen. Persönlichkeitsmerkmale, Genetik und sportliche Fähigkeiten beeinflussen gemeinsam die Einstellung von Kindern zur Teilnahme an Sport und anderen körperlichen Aktivitäten, insbesondere wenn sie älter werden.

Welche dieser drei Arten beschreibt Ihr Kind am besten?

1. Der Nichtathlet: Dieses Kind hat möglicherweise keine sportlichen Fähigkeiten, kein Interesse an körperlicher Aktivität oder beides.

2. Der Freizeitsportler: Dieses Kind ist daran interessiert, aktiv zu sein, ist aber kein Starspieler und kann sich in einem sportlichen Wettkampf entmutigen lassen.

3. Der Athlet: Dieses Kind hat sportliche Fähigkeiten, engagiert sich für einen Sport oder eine Aktivität und erhöht wahrscheinlich die Übungszeit und die Intensität des Wettkampfs.

Wenn Sie die Begriffe Temperament und Fitness verstehen, können Sie Ihren Kindern besser dabei helfen, die richtigen Aktivitäten zu finden und sich ausreichend zu bewegen - und sich an körperlicher Aktivität zu erfreuen. Einige Kinder möchten in einem Sport hervorragende Leistungen erbringen, während andere als zufällige Teilnehmer vollkommen glücklich und fit sein können.

Der Athlet möchte zum Beispiel in der Basketballmannschaft sein, während der Freizeitsportler einfach Spaß daran hat, Reifen auf dem Spielplatz oder in der Einfahrt zu schießen. Der Nicht-Athlet braucht wahrscheinlich die Hilfe und Ermutigung eines Elternteils, um körperlich aktiv zu werden und zu bleiben. Deshalb ist es wichtig, Kinder dazu zu ermutigen, aktiv zu bleiben, auch wenn sie keine Spitzenleistungen erbringen.

Was auch immer ihre Fitness-Persönlichkeit ist, alle Kinder können körperlich fit sein. Die positive Einstellung eines Elternteils hilft einem Kind, das nur ungern trainieren möchte.

Seien Sie selbst aktiv und unterstützen Sie die Interessen Ihrer Kinder. Wenn Sie dies früh genug beginnen, wird die Aktivität als normaler und unterhaltsamer Teil des Alltags Ihrer Familie betrachtet.