5 Möglichkeiten, mit Angst umzugehen

Jeder hat von Zeit zu Zeit Angstgefühle, Nervosität, Anspannung und Stress. Es gibt 5 Möglichkeiten, um sie zu verwalten:

  1. Werden Sie zum Entspannungsexperten. Wir alle denken Wir wissen, wie man sich entspannt. Aber vor dem Fernseher oder Computer zu chillen ist keine wirkliche Entspannung. (Je nachdem, was Sie sehen oder tun, können Sie sogar angespannter werden.) Gleiches gilt für Alkohol, Drogen oder Tabak. Sie scheinen Angst oder Stress abzubauen, aber es ist ein falscher Zustand der Entspannung, der nur vorübergehend ist. Was der Körper wirklich braucht, ist die tägliche Ausübung einer Entspannungstechnik - wie tiefes Atmen, Tai Chi oder Yoga -, die einen physischen Effekt auf den Geist hat. Tiefes Atmen hilft beispielsweise bei der Entspannung eines großen Nervs, der vom Zwerchfell zum Gehirn läuft, und sendet eine Nachricht an den gesamten Körper, damit er loslassen und sich entspannen kann.
  2. Holen Sie sich genug Schlaf, Nahrung und Bewegung. Möchten Sie, dass Ihr Geist und Ihr Körper sich friedlich und stark genug fühlen, um die Höhen und Tiefen des Lebens zu bewältigen? Holen Sie sich die richtige Menge Schlaf für Ihre Bedürfnisse - nicht zu viel oder zu wenig. Essen Sie gut: Wählen Sie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte für langfristige Energie (anstelle der kurzen Ausbrüche, die von zu viel Zucker oder Koffein ausgehen). Und trainieren Sie, um Sauerstoff in jede Körperzelle zu schicken, damit Ihr Gehirn und Ihr Körper optimal funktionieren können.
  3. Verbinden Sie sich mit anderen. Verbringen Sie Zeit mit Freunden oder der Familie. Organisierte Aktivitäten sind großartig, aber das Aushängen funktioniert auch. Dinge zu tun, mit denen wir uns nahe kommen, vertiefen unsere Bindungen, so dass wir uns unterstützt und sicher fühlen. Und der Spaß und das Teilen, die damit einhergehen, ermöglicht es uns, uns glücklicher und weniger verärgert über die Dinge zu fühlen. Wenn Sie sich mit etwas besorgt oder nervös fühlen, können Sie mit jemandem sprechen, der zuhört und sich darum kümmert, dass Sie sich besser verstanden und besser in der Lage sind, damit fertig zu werden. Sie werden daran erinnert, dass jeder diese Gefühle manchmal hat. Du bist nicht allein.
  4. Verbinde dich mit der Natur. Ein Spaziergang im Park oder eine Wanderung im Wald können jedem helfen, sich friedlich und friedlich zu fühlen. (Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich sicher fühlen, um sich zu entspannen und die Umgebung zu genießen.) Wandern, Wandern, Radfahren oder Schneeschuhwandern bieten den zusätzlichen Vorteil von Bewegung. Laden Sie einen oder zwei Freunde - oder ein Familienmitglied - ein und genießen Sie es, sich auch mit anderen Menschen verbunden zu fühlen.
  5. Achten Sie auf die guten Dinge. Ein guter Weg, um den Verstand von der Sorgenspur abzuhalten, ist es, unsere Gedanken auf Dinge zu konzentrieren, die gut, schön und positiv sind. Schätze den kleinen, alltäglichen Segen. Lassen Sie sich träumen, wünschen und sich das Beste vorstellen, das passieren könnte.

Hinweis: Wenn sich Ängste oder Sorgen extrem anfühlen, kann dies ein Anzeichen für eine Angststörung sein. Für jemanden, der an einer Angststörung leidet, ist es wichtig, dass Sie von einem Angehörigen der Gesundheitsberufe angemessen betreut werden. Diese Tipps können natürlich auch helfen. Eine professionelle Behandlung ist jedoch die einzige Möglichkeit, eine Angststörung abzuschütteln.