5 Möglichkeiten, sich durch Depressionen zu helfen

Wenn Sie sich deprimiert fühlen, ist es am besten, etwas dagegen zu tun - Depressionen gehen nicht von alleine los. Zusätzlich zu einem Arzt oder Therapeuten erhalten Sie hier 5 Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen.

  1. Übung. Machen Sie jeden Tag 15 bis 30 Minuten flott spazieren - oder tanzen, joggen oder Fahrrad, wenn Sie möchten. Menschen, die deprimiert sind, fühlen sich möglicherweise nicht sehr aktiv. Aber machen Sie es trotzdem (bitten Sie einen Freund, mit Ihnen zu trainieren, wenn Sie motiviert sein müssen). Sobald Sie sich in der Gewohnheit befinden, wird es nicht lange dauern, um einen Unterschied in Ihrer Stimmung zu bemerken.

    Zusätzlich zum aeroben Training können einige Yoga-Übungen dazu beitragen, das Gefühl von Depressionen zu lindern. Versuchen Sie es mit nach unten gerichteten Hunden oder Beinen an der Wand (diese Posen finden Sie auf Yoga-Websites). Zwei andere Aspekte des Yoga - Atemübungen und Meditation - können auch Menschen mit Depressionen helfen, sich besser zu fühlen.
  2. Versorge dich mit guter Ernährung. Depressionen können den Appetit beeinflussen. Eine Person mag überhaupt keine Lust haben zu essen, aber eine andere könnte zu viel essen. Wenn Depressionen Ihre Ernährung beeinflusst haben, müssen Sie besonders darauf achten, die richtige Ernährung zu erhalten. Die richtige Ernährung kann die Stimmung und Energie einer Person beeinflussen. Essen Sie also viel Obst und Gemüse und nehmen Sie regelmäßige Mahlzeiten zu sich (selbst wenn Sie keinen Hunger verspüren, versuchen Sie, etwas Leichtes wie ein Stück Obst zu essen, um Sie am Laufen zu halten).
  3. Identifizieren Sie Probleme, aber verweilen Sie nicht bei ihnen. Versuchen Sie, alle Situationen zu identifizieren, die zu Ihrer Depression beigetragen haben. Wenn Sie wissen, warum Sie sich blau fühlen und warum, sprechen Sie mit einem fürsorglichen Freund darüber. Sprechen ist ein Weg, um die Gefühle loszulassen und Verständnis zu erlangen.

    Sobald Sie diese Gedanken und Gefühle ausgestrahlt haben, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives. Maßnahmen ergreifen, um Probleme zu lösen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie sich mit Freunden und Familie verbunden fühlen, können Sie Depressionen lindern. Es kann ihnen auch helfen, das Gefühl zu haben, dass sie etwas tun können, statt nur zuzusehen, wie Sie verletzt werden.
  4. Drück dich aus. Bei Depressionen scheinen die Kreativität und das Spaßgefühl einer Person blockiert zu sein. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf (malen, zeichnen, kritzeln, nähen, schreiben, tanzen, musizieren, etc.) und Sie bringen nicht nur diese kreativen Säfte zum Fließen, sondern Sie lösen auch einige positive Emotionen. Nehmen Sie sich Zeit, mit einem Freund oder einem Haustier zu spielen, oder machen Sie etwas Spaß für sich. Finden Sie etwas zum Lachen - vielleicht einen lustigen Film. Lachen hilft, Ihre Stimmung zu beruhigen.
  5. Versuchen Sie, gute Dinge zu bemerken. Depression wirkt sich auf die Gedanken einer Person aus und lässt alles düster, negativ und hoffnungslos erscheinen. Wenn Sie bei Depressionen nur das Negative bemerken, bemühen Sie sich, die guten Dinge im Leben wahrzunehmen.Versuchen Sie, eine Sache zu bemerken, und denken Sie dann an eine weitere. Betrachten Sie Ihre Stärken, Geschenke oder Segnungen. Vergessen Sie vor allem nicht, mit sich selbst geduldig zu sein. Depressionen brauchen Zeit, um zu heilen.