Melonen-Gurken-Smoothie

Vorbereitungszeit: 8 Minuten

Was du brauchst:

  • 1/2 c. in Scheiben geschnittene geschälte Gurke
  • 1 c. gewürfelte Kantalupe
  • 1 c. gewürfelte Wassermelone
  • 1 c. fettarmer normaler Joghurt

Was ist zu tun:

  1. Alle Zutaten in einem Mixer mischen und glatt rühren.
  2. Fügen Sie etwas Wasser hinzu, wenn sich die Mischung nicht leicht vermischt.
  3. In zwei Gläser gießen und genießen.

Nährwertanalyse (pro Portion):

  • 130 Kalorien
  • 7 g Protein
  • 1,5 g Fett
  • 1,5 g ges. Fett
  • 22 g Kohlenhydrat
  • 1 g Faser
  • 10 mg Cholesterin
  • 100 mg Natrium
  • 21 g Zucker

Bedient: 2

Portionsgröße: 1 Tasse

Dieses Rezept enthält wichtige Nährstoffe für Mutter und Kind, darunter:

Vitamin C

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Gewebe sowie bei der Entwicklung von Knochen und Zähnen. Vitamin C hilft auch dem Körper, Eisen zu absorbieren. Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Broccoli, Tomaten und verstärkte Fruchtsäfte.