Albträume

Sogar Kleinkinder sprechen vielleicht davon, Träume zu haben - angenehme und beängstigende. Fast jedes Kind hat gelegentlich einen erschreckenden oder aufregenden Traum. Albträume scheinen jedoch in den Vorschuljahren ihren Höhepunkt zu erreichen, wenn Angst vor der Dunkelheit üblich ist.

Albträume sind nicht völlig vermeidbar, aber die Eltern können eine friedliche Nachtruhe vorbereiten. Auf diese Weise, wenn Alpträume sich einschleichen, kann ein wenig Trost von Ihnen den Verstand Ihres Kindes schnell beruhigen.

Wann passieren Albträume?

Albträume - wie die meisten Träume - treten im Schlaf auf, wenn das Gehirn sehr aktiv ist. Die lebendigen Bilder, die das Gehirn verarbeitet, können so real sein wie die Emotionen, die sie auslösen könnten.

Dieser Teil des Schlafes ist als schnelle Augenbewegung oder bekannt REM Bühne, weil sich die Augen schnell unter geschlossenen Augenlidern bewegen. Albträume neigen dazu, in der zweiten Hälfte der Nacht zu schlafen, wenn die REM-Perioden länger sind.

Wenn Kinder aus einem Albtraum erwachen, sind ihre Bilder noch frisch und können echt wirken. Daher ist es für sie natürlich, sich ängstlich und verärgert zu fühlen und einen Elternteil um Trost zu bitten.

Im Alter von ungefähr dem Vorschulalter beginnen die Kinder zu verstehen, dass ein Albtraum nur ein Traum ist - und dass das, was passiert, nicht echt ist und ihnen nicht schaden kann. Aber das zu wissen, hindert sie nicht daran, Angst zu haben. Selbst ältere Kinder haben Angst, wenn sie aus einem Albtraum erwachen.

Was verursacht Albträume?

Niemand weiß genau, was Alpträume verursacht. Träume - und Albträume - scheinen ein Weg zu sein, in dem Kinder Gedanken und Gefühle über Situationen verarbeiten, mit denen sie konfrontiert sind, und um Sorgen und Sorgen zu verarbeiten.

Einige können passieren, wenn ein Kind Stress hat oder sich mit einer Veränderung befasst. Ereignisse oder Situationen, die sich möglicherweise beunruhigend anfühlen - z. B. Umzug, Besuch einer neuen Schule, Geburt eines Geschwisters oder familiäre Spannungen - können sich auch in verunsichernden Träumen niederschlagen.

Manchmal sind Albträume Teil der Reaktion eines Kindes auf ein Trauma - wie eine Naturkatastrophe, ein Unfall oder eine Verletzung. Für manche Kinder, vor allem diejenigen, die eine gute Vorstellung haben, wenn sie vor dem Zubettgehen gruselige Bücher lesen oder gruselige Filme oder Fernsehsendungen ansehen, können sie Albträume wecken.

Manchmal hat ein Albtraum erkennbare Teile der Ereignisse und Erfahrungen des Tages, jedoch mit einer beängstigenden Wendung. Ein Kind erinnert sich möglicherweise nicht an jedes Detail, kann sich aber normalerweise an einige Bilder, Charaktere oder Situationen und die beängstigenden Teile erinnern.

Süße Träume ermutigen

Eltern können Albträume nicht verhindern, aber sie können Kindern dabei helfen, gut zu schlafen - und das ermutigt zu süßen Träumen.

Stellen Sie sicher, dass Kinder:

  • haben Sie eine regelmäßige Schlafenszeit und Weckzeit
  • eine Schlafroutine haben, die ihnen hilft, langsamer zu werden, und sich sicher fühlen, wenn sie einschlafen. Dazu gehören ein Bad, ein Kuscheln von Ihnen, Lesen oder ein stilles Gespräch über die angenehmen Ereignisse des Tages.
  • Haben Sie ein Bett, das ein gemütlicher, ruhiger Ort zum Entspannen ist. Ein Lieblingsspielzeug, Stofftier, Nachtlicht oder Traumfänger kann helfen.
  • Vermeiden Sie gruselige Filme, Fernsehsendungen und Geschichten vor dem Schlafengehen - vor allem, wenn sie zuvor Albträume ausgelöst haben
  • Ich weiß, dass Albträume nicht echt sind, dass sie nur Träume sind und ihnen nichts anhaben können

Nach einem Albtraum

So helfen Sie Ihrem Kind, nach einem Albtraum zurechtzukommen:

Versichern Sie Ihrem Kind, dass Sie dort sind. Ihre ruhige Präsenz hilft Ihrem Kind, sich nach dem Aufwachen sicher und geborgen zu fühlen, wenn Sie Angst haben. Zu wissen, dass Sie da sind, stärkt das Sicherheitsgefühl Ihres Kindes.

Beschriften Sie, was passiert ist. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es ein Albtraum war und jetzt ist es vorbei.Sie könnten so etwas sagen wie: "Sie hatten einen bösen Traum, aber jetzt sind Sie wach und alles ist in Ordnung." Versichern Sie Ihrem Kind, dass das gruselige Zeug im Alptraum in der realen Welt nicht passiert ist.

Komfort bieten. Zeigen Sie, dass Sie verstehen, dass Ihr Kind Angst hat und es in Ordnung ist. Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass jeder träumt, und manchmal sind die Träume beängstigend, verstörend und können sehr real erscheinen, daher ist es natürlich, dass Sie Angst haben.

Mach deine Magie Mit Vorschulkindern und jungen Kindern im schulpflichtigen Alter, die lebhafte Vorstellungen haben, können die magischen Kräfte Ihrer Liebe und Ihres Schutzes Wunder wirken. Möglicherweise können Sie die vorgetäuschten Monster mit einer Dosis vorgetäuschtem Monsterspray verschwinden lassen. Gehen Sie weiter und überprüfen Sie den Kleiderschrank und unter dem Bett, um Ihrem Kind zu versichern, dass alles klar ist.

Stimmungsbeleuchtung Ein Nachtlicht oder ein Flurlicht können Kindern helfen, sich in einem abgedunkelten Raum sicher zu fühlen, wenn sie sich wieder auf den Schlaf vorbereiten. Eine Nachttaschenlampe kann ein guter Alptraumjäger sein.

Helfen Sie Ihrem Kind, wieder einzuschlafen. Wenn Sie etwas Tröstendes anbieten, kann dies die Stimmung ändern. Versuchen Sie es mit einer dieser Optionen, um den Übergang zurück in den Schlaf zu erleichtern: ein bevorzugtes Stofftier zum Halten, eine Decke, ein Kissen, Nachtlicht, einen Traumfänger oder sanfte Musik. Oder besprechen Sie einige angenehme Träume, die Ihr Kind haben möchte. Und versiegeln Sie es vielleicht, indem Sie Ihrem Kind einen Kuss geben, um es in der Handfläche zu halten, während Sie aus dem Raum gehen.

Sei ein guter Zuhörer. Sie brauchen nicht mehr als kurz über den Albtraum in den frühen Morgenstunden zu sprechen. Sie können Ihr Kind einfach ruhig, geborgen und geschützt fühlen und bereit sein, wieder einzuschlafen. Aber am Morgen möchte Ihr Kind Ihnen vielleicht alles über den gruseligen Traum der letzten Nacht erzählen. Wenn man darüber spricht - vielleicht sogar den Traum zeichnen oder darüber schreiben -, verlieren viele gruselige Bilder bei Tageslicht ihre Kraft. Ihr Kind mag es genießen, sich ein neues (befriedigenderes) Ende des gruseligen Traums zu überlegen.

Für die meisten Kinder treten Albträume nur ab und zu auf, sind kein Grund zur Besorgnis und erfordern einfach den Komfort und die Gewissheit eines Elternteils. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Albträume oft verhindern, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt, oder wenn andere emotionale oder Verhaltensstörungen auftreten.