Albträume

Was ist ein Albtraum?

Ein Albtraum ist ein böser Traum. Fast jeder bekommt sie ab und zu - Erwachsene und Kinder. Es kann sein, dass Sie sich ängstlich, ängstlich oder verärgert fühlen. Aber Albträume sind nicht echt und können dir nicht schaden.

Warum bekomme ich Alpträume?

Stressige Dinge, die während des Tages passieren, können aus Träumen Albträume machen. Albträume können eine Möglichkeit sein, den Druck des Tages zu lindern. Dies bedeutet in der Regel, mit den Dingen umzugehen, mit denen die meisten Kinder zu einem oder anderen Zeitpunkt konfrontiert sind: Probleme zu Hause, Probleme in der Schule und Stress durch Sport oder Schularbeit. Manchmal können größere Veränderungen, z. B. das Bewegen oder die Krankheit oder der Tod eines Angehörigen, Stress verursachen, der zu Albträumen führt.

Eine andere Sache, die zu Albträumen führen kann, ist das Betrachten gruseliger Filme oder das Lesen gruseliger Bücher, besonders bevor Sie zu Bett gehen.

Wenn Sie krank sind, insbesondere mit hohem Fieber, haben Sie manchmal Alpträume. Einige Arzneimittel können auch Albträume verursachen. Informieren Sie Ihre Eltern und Ihren Arzt, wenn Sie bemerken, dass Sie in der Zeit, in der Sie ein neues Arzneimittel begonnen haben, mehr Albträume haben.

Aber manchmal haben Sie vielleicht einen Alptraum ohne Grund.

Wie kann ich Albträume verhindern?

Hier sind einige Tipps, mit denen Sie versuchen können, Alpträume unter Kontrolle zu bekommen.

Holen Sie sich in einen gesunden Schlaf. Gehen Sie etwa zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Wenn Sie nicht krank sind oder in der Nacht zuvor nicht ausreichend geschlafen haben, sollten Sie tagsüber ein Nickerchen machen. Vermeiden Sie es, kurz vor dem Zubettgehen zu essen oder zu trainieren. Vermeiden Sie vor dem Zubettgehen gruselige Bücher oder Filme.

Schlafen Sie mit einem ausgestopften Spielzeug oder einer Lieblingsdecke. Dies hilft einigen Kindern, sich sicherer zu fühlen.

Benutze ein Nachtlicht. Selbst wenn Sie Ihr eigenes System vor Jahren aufgegeben haben, möchten Sie es vielleicht wieder einschalten. Wenn Sie nachts aus einem Albtraum erwachen, können Sie mit Nachtlicht vertraute Dinge sehen und sich daran erinnern, wo Sie sich befinden.

Halte deine Tür offen. So können Sie sich daran erinnern, dass Ihre Familie in der Nähe ist. Wenn Sie Angst haben, stehen Sie auf und suchen Sie jemanden, der Sie beruhigt. Du bist nie zu alt für eine Umarmung!

Was ist, wenn die Albträume nicht verschwinden?

Alpträume sind meistens kein großes Problem. Es hilft oft, einem vertrauenswürdigen Erwachsenen von Ihren schlechten Träumen zu erzählen. Wenn Sie nur darüber reden, was passiert ist, können Sie sich besser fühlen. Wenn Sie tagsüber etwas beunruhigt haben, kann es auch hilfreich sein, über diese Gefühle zu sprechen.

Einige Kinder "schreiben" ihre Alpträume um, indem sie glücklichere Ergebnisse erzielen. Ein weiterer Trick ist, ein Bild des bösen Traums zu zeichnen und es dann zu zerreißen!

Manchmal hilft es, ein Traumjournal zu führen, ein Notizbuch, in dem Sie die Träume beschreiben, an die Sie sich erinnern können. Wenn Sie Ihre Träume verfolgen - gut und schlecht - und wie Sie sich vor dem Einschlafen fühlten, können Sie besser verstehen, wie Ihr Geist in der Nacht arbeitet.

Wenn Sie häufig Albträume haben, möchten Sie und Ihre Eltern möglicherweise einen Berater oder einen Psychologen aufsuchen, um Ihnen bei der Bewältigung Ihrer schlechten Träume zu helfen. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, über einige der Dinge zu sprechen, die Sie stören, die mit Ihren Alpträumen zusammenhängen könnten.

In seltenen Fällen müssen Kinder mit häufigen Alpträumen einen Arzt aufsuchen, der feststellen kann, ob die Alpträume aufgrund einer körperlichen Erkrankung vorliegen.

Denken Sie daran, dass Albträume nicht echt sind und Ihnen nicht weh tun können. Träumen Sie von etwas Unheimlichem nicht bedeutet, dass es im wirklichen Leben passieren wird. Und es bedeutet nicht, dass Sie ein schlechter Mensch sind, der gemein oder beängstigende Dinge tun möchte. Jeder hat ab und zu Alpträume.

Sie sind kein Baby, wenn Sie nach einem Albtraum Angst haben. Wenn Sie sich mit einem Elternteil oder sogar einer Schwester oder einem Bruder kuscheln müssen, ist das in Ordnung. Manchmal reicht es aus, nur mit einem Elternteil zu sprechen oder eine schnelle Umarmung zu ergreifen.

Albträume sind vielleicht ein bisschen unheimlich, aber jetzt wissen Sie, was zu tun ist. Süße Träume!