Kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit während der Schwangerschaft

Schwangerschaft bringt eine Mischung von Gefühlen mit sich, und nicht alle sind gut. Wenn Sie sich Sorgen machen, sind Sie nicht alleine. Sorgen sind häufig, besonders während der ersten Schwangerschaft einer Frau oder einer ungeplanten Schwangerschaft. Bei Depressionen oder Angstzuständen kann es noch schwieriger sein.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit und die Ihres Babys so gut wie möglich auf sich. Stellen Sie sicher, dass Sie gut essen, sich bewegen, ausreichend schlafen und Ihre pränatalen Vitamine einnehmen.

Wenn Sie sich besorgt, traurig oder nervös fühlen, sprechen Sie mit jemandem darüber - und wissen Sie, wann Sie Hilfe suchen müssen.

Welche Gefühle können passieren?

Stimmungsschwankungen sind während der Schwangerschaft normal. Wenn Sie sich jedoch ständig nervös oder niedergeschlagen fühlen, könnte dies ein Zeichen für etwas tieferes sein. Stress über die Schwangerschaft, Veränderungen in Ihrem Körper während der Schwangerschaft und alltägliche Sorgen können einen Tribut fordern.

Einige schwangere Frauen können Depressionen oder Angstzustände haben:

  • Depression ist Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit oder gereizt für Wochen oder Monate. Manche Frauen können vor der Schwangerschaft eine Depression haben. Sie kann aber auch aus verschiedenen Gründen während der Schwangerschaft beginnen - zum Beispiel, wenn eine Frau nicht glücklich ist, schwanger zu sein oder sich bei der Arbeit oder zu Hause mit viel Stress auseinandersetzt.
  • Angst ist ein Gefühl der Sorge oder der Angst vor möglichen Dingen. Wenn Sie sich trotzdem viel Sorgen machen, können Sie während der Schwangerschaft durch viele Dinge gestresst werden. Sie könnten sich Sorgen machen, dass Sie keine gute Mutter sein oder sich kein Baby leisten können.

Schwangere Frauen können andere psychische Probleme haben, wie zum Beispiel:

  • bipolare Störung (Episoden von Depressionen mit niedriger Energie und hochenergetischer Manie)
  • posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
  • Panikattacken (plötzliche, intensive körperliche Reaktionen mit einem Gefühl von unerklärlicher und lähmender Angst)
  • Zwangsstörung (OCD)
  • Essstörungen (wie Bulimie oder Magersucht)

Es ist wichtig, psychische Probleme während der Schwangerschaft zu behandeln. Mütter, die depressiv, ängstlich sind oder ein anderes Problem haben, erhalten möglicherweise nicht die erforderliche medizinische Versorgung. Sie kümmern sich möglicherweise nicht um sich selbst oder sie nehmen während der Schwangerschaft Drogen und Alkohol. All diese Dinge können einem wachsenden Baby schaden.

Wenn Sie ein psychisches Problem haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit Sie während und nach der Schwangerschaft Hilfe erhalten können.

Wie kann ich Hilfe bekommen?

Wenn Sie sich ängstlich oder depressiv fühlen, sprechen Sie mit einem Arzt, Berater oder Therapeuten, und holen Sie sich umgehend Hilfe. Je früher die Behandlung beginnt, desto eher fühlen Sie sich besser.

Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre allgemeine Gesundheit und alle psychischen Probleme, die Sie in der Vergangenheit hatten. Es ist am besten, wenn Ihr Arzt Ihre gesamte Krankengeschichte kennt, falls während oder nach der Schwangerschaft etwas auftritt.

Wie werden Probleme behandelt?

Die Behandlung von psychischen Problemen kann Folgendes umfassen:

  • Verschreibungspflichtige Arzneimittel. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Arzneimitteln während der Schwangerschaft beginnen oder aufhören. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie wegen eines psychischen Problems irgendwelche Medikamente einnehmen und schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen. Beenden Sie die Einnahme nicht, es sei denn, Ihr Arzt hat Sie dazu aufgefordert. Einige Arzneimittel können Probleme für ein wachsendes Baby verursachen, aber das Stoppen Ihres Arzneimittels kann die Situation verschlimmern. Ihr Arzt kann einen für Sie und Ihr Baby optimalen Behandlungsplan erstellen.
  • Therapie sprechen. Einzelgespräche mit einem Therapeuten können eine großartige Möglichkeit sein, um mit Stress umzugehen, mit Depressionen umzugehen und Angstzustände während der Schwangerschaft zu lindern. Es kann auch hilfreich sein, eine Unterstützungsgruppe zu finden, in der Sie Ihre Bedenken mit anderen Müttern teilen können, die wissen, was Sie durchmachen. Wenn Sie mit einem Sozialarbeiter oder Berater sprechen, können Sie sich mit Geldproblemen, der Sorge um die Kindererziehung oder anderen Belastungen in Ihrem Leben auseinandersetzen.
  • Andere Ansätze. Viele Frauen finden Trost in Aktivitäten wie Yoga, Bewegung und Meditation. Wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen, können Sie sich mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Glaubensführer besser fühlen.

Viele Mütter fühlen sich irgendwann in der Schwangerschaft ängstlich oder depressiv und manche brauchen sogar eine Behandlung dafür. Aber ein psychisches Problem muss für Sie oder Ihr Baby kein Problem sein. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie benötigen, um sich besser zu fühlen, und Sie werden das Beste für Sie beide tun.