Snacks für Kinder im Vorschulalter

Nahrungslücken füllen

Niemand ist beschäftigter als ein durchschnittlicher Vorschüler. Vorschüler sind so aktiv und einfallsreich, dass es kein Wunder ist, dass sie zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen und einen Snack brauchen.

Obwohl das Wachstum in den Vorschuljahren im Vergleich zu den ersten beiden Lebensjahren langsamer ist, müssen Vorschulkinder immer noch eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Bohnen, fettarme Milch, Obst und Gemüse umfasst.

Das ist manchmal leichter gesagt als getan. Manche Kinder im Vorschulalter essen zu den Mahlzeiten nicht gut. Andere mögen bereit sein zu essen, aber nur bestimmte Nahrungsmittel. Dies kann zu Ernährungslücken in der Ernährung eines Kindes führen. Gesunde und gut abgestimmte Snacks können dazu beitragen, diese Lücken zu schließen. Sie können auch verhindern, dass Kinder übermäßig hungrig und launisch werden.

Tipps zum intelligenten Naschen

Wie machen Sie aus Vorschulkindern intelligente Imbissjäger?

  1. Bewahren Sie gesunde Snacks in Ihrem Kühlschrank oder Ihrer Speisekammer auf. Lassen Sie die Kinder aus einer Reihe von nahrhaften Optionen ihre eigenen Snacks auswählen.
  2. Bieten Sie eine Vielzahl von Snacks an, nicht nur die, die Kinder bereits mögen. Bieten Sie neue Möglichkeiten an, aber geben Sie Lebensmittel nicht auf, die in der Vergangenheit möglicherweise abgelehnt wurden. Es kann einige Versuche dauern, bis ein Kind ein neues Essen akzeptiert.
  3. Haben Sie einen Zeitplan für Mahlzeiten und Snacks. Auf diese Weise können Kinder ihren Hunger lindern, weil sie wissen, wann sie die nächste Chance erwarten, zum nächsten geplanten Zeitpunkt zu essen. Lassen Sie nicht zu, dass Kinder den ganzen Tag pflücken, was die inneren Hunger-Signale trüben kann und sie dazu neigen, zu viel zu essen.
  4. Lassen Sie Kinder nicht vor dem Fernseher essen. Servieren Sie Snacks und Mahlzeiten am Tisch.
  5. Behalten Sie meist gesunde Lebensmittel im Haus, wobei die Menge an Kalorien, Fett und Zuckerzusatz auf ein Minimum beschränkt bleibt. Das bedeutet nicht, dass Kinder diese Nahrungsmittel niemals haben dürfen, aber sie sollten nur einmal angeboten werden.
  6. Servieren Sie fettarme Milch oder Wasser mit Snacks anstelle von zuckerhaltigen Getränken und Soda. Begrenzen Sie 100% Saft auf eine Portion pro Tag.
  7. Machen Sie Ihren Vorschulkind zu einem Teil der Aktion! Kinder in diesem Alter fühlen sich wichtig, wenn Erwachsene ihnen helfen lassen. Lassen Sie sie tun, was sie sicher tun können, um ihre eigenen Snacks zuzubereiten - ob Obstsalat oder Geschirr und Servietten auf den Tisch gelegt wird.
  8. Behalten Sie im Auge, wie die Stimmungen Ihres Kindes das Essverhalten beeinflussen. Vorschulkinder verwechseln oft Langeweile oder Müdigkeit mit Hunger. Wenn Ihr Kind gerade etwas gegessen hat und wieder über Hunger klagt, sollten Sie sehen, ob ein Szenenwechsel oder ein aktives Spiel den Trick bewirken könnte.
  9. Teilen Sie einen gesunden Snack mit Ihren Kindern, die Ihrem Beispiel folgen und die Botschaft erhalten, dass Sie etwas Gutes tun.

Seien Sie kreativ

Vorschulkinder sind alles andere als langweilig, warum sollten ihre Snacks sein? Kreativ zu sein, wenn es um die Erweiterung des Snack-Menüs geht, muss nicht kompliziert oder zeitaufwändig sein.

Hier sind ein paar Action-Snack-Vorschläge, um den Einstieg zu erleichtern:

Schneide es! Verwenden Sie einen Ausstecher, um Käse, Gemüse und Sandwiches in lustige, unwiderstehliche Formen zu schneiden.

Tunke es ein! Paar Scheiben Obst, Gemüse oder Vollkorncracker mit Dip. Ob Erdnussbutter, fettarmes Ranch-Dressing, Guacamole, Salsa, Apfelmus oder Joghurt, jeder liebt es zu tauchen.

Erstelle es! Kunst aus Essen machen. Versuchen Sie es mit Apfelkeil-Blütenblättern um eine Kiwi-Scheibe herum, um Blumenkunst zu erhalten. Oder vielleicht lustige Gesichter mit Beerenaugen und Bananenmaul.

Schluck es! Wer sagt, dass Sie einen gesunden Snack essen müssen? Frucht-Smoothies aus fettarmem Joghurt oder Milch und frischem Obst sind eine großartige Möglichkeit für Kinder, die benötigten Nährstoffe zu trinken.

Crunch es! Fettarmes Müsli und Vollkorn-Frühstückscerealien mit niedrigerem Zuckergehalt sind eine gute Wahl. Versuchen Sie auch geröstete Vollkorn-Pita-Wedges für ein zufriedenstellendes Crunch ohne Salz und Fett von Kartoffelchips.

Spiel es! Verwandeln Sie gesunde Snacks in ein Spiel. Versuchen Sie zum Beispiel, einen "Nahrungsregenbogen" auf einem Teller zu machen, und lassen Sie Ihr Kind entscheiden, welche Farben zuerst gegessen werden sollen. Beim nächsten Mal können Sie dasselbe mit verschiedenen Formen tun. Welches wird es sein - Quadrate oder Dreiecke?