Warum Übung klug ist

Sie trainieren die ganze Zeit, ohne darüber nachzudenken. Wenn Sie draußen herumlaufen oder in der Schule Kickball spielen, trainieren Sie. Was zählt noch als Übung? Sport treiben, tanzen und Liegestütze machen. Sogar die Hände berühren, um die Zehen zu berühren!

Wenn Sie trainieren, machen Sie Ihren Körper stärker. Seien Sie also jeden Tag aktiv. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Mach dein Herz glücklich!

Dein Herz ist ein Muskel. Es arbeitet hart und pumpt jeden Tag Blut. Helfen Sie Ihrem Herz, stärker zu werden, indem Sie Aerobic-Übungen (zB: Air-OH-Bik) durchführen.

Aerobic bedeutet "mit Luft". Wenn Sie aerobe Übungen machen, atmen Sie schneller, damit Sie mehr Luft einatmen. Dein Herz schlägt auch stärker. Dies gibt deinem Herzen ein Workout. Bei seiner Hauptaufgabe wird es noch besser - Sauerstoff aus der Atemluft zu nehmen und allen Körperteilen zu geben.

Welche Art von Übung ist für mich gut?

Viele Übungen können Ihr Herz zum Pumpen bringen. Probiere diese:

  • Schwimmen
  • Basketball
  • Eishockey
  • Laufen oder Gehen
  • Skaten
  • Fußball
  • Skilanglauf
  • Fahrrad fahren
  • Sprungseil

Wie kann ich stärkere Muskeln bekommen?

Haben Sie jemals auf dem Spielplatz über die Kletterstangen geschwungen oder eine Partie Tag gespielt? Sie können Ihre Bein- und Armmuskulatur stärker machen. Hier sind andere Möglichkeiten, starke Muskeln aufzubauen:

  • Liegestütze
  • Klimmzüge
  • Tauziehen
  • Rudern
  • Laufen
  • Springen
  • Radfahren

Wie kann ich flexibler sein?

Flexibilität bedeutet, dass Sie Ihren Körper leicht strecken können. Übungen, die Flexibilität schaffen, fühlen sich wirklich gut an, wie wenn Sie morgens nach dem Aufwachen eine große Dehnung machen. Es ist leicht, Dinge zu finden, die Ihnen beim Strecken helfen:

  • Gymnastik
  • Yoga
  • Tanzen
  • Karate
  • Biegen, Verdrehen und Greifen

Übung fühlt sich gut an

Es fühlt sich gut an, einen starken, flexiblen Körper zu haben, der all die Dinge erledigen kann, die Ihnen gefallen, wie Laufen, Springen und Spielen mit Ihren Freunden. Es macht auch Spaß, gut zu sein, etwa einen Korb zu machen, einen Home Run zu machen oder zu tanzen.

Das Trainieren kann Sie auch in eine bessere Stimmung bringen. Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Gehirn Chemikalien frei, die Sie glücklicher machen. Ein weiterer Grund, warum Übung eine gute Idee ist!