Sorgen Sie sich weniger in 3 Schritten

Jeder macht sich Sorgen. Erwachsene machen es und Kinder auch. Aber was sollten Sie dagegen tun? Ob Ihre Sorgen groß oder klein sind, Sie können diese 3 Schritte ausführen:

  1. Versuchen Sie herauszufinden, worüber Sie sich Sorgen machen.
  2. Überlegen Sie, wie Sie die Situation verbessern können.
  3. Bitten Sie um Hilfe.

1. Finde es heraus.

Manchmal wissen Sie genau, worüber Sie sich Sorgen machen. Zu anderen Zeiten wissen Sie möglicherweise nicht genau, was Sie stört. Nehmen wir an, Sie machen sich Sorgen um einen Lehrer, der gemein zu sein scheint. Aber vielleicht stört Sie das wirklich, dass Sie Probleme mit der Mathematik haben. Wenn Sie Hilfe in Mathe bekommen, scheint dieser Lehrer gut zu sein.

Einige Probleme, wie Familienprobleme, sind groß und haben viele Teile. Dies kann dazu führen, dass es schwierig wird, das Problem auf Null zu setzen oder einen Teil des Problems auszuwählen, der versucht wird, zu lösen. In der Lage zu sein, sich auf Ihr Problem zu konzentrieren - oder zumindest einen Teil davon -, ist der erste Schritt zum Handeln. Wenn Sie Probleme haben, herauszufinden, was Sie beunruhigt, fahren Sie mit Schritt 3 fort und lassen Sie sich von einem Elternteil oder einer anderen Person, der Sie vertrauen, helfen.

2. Überlegen Sie, wie Sie es verbessern können.

Es gibt fast immer etwas, was Sie tun können, um sich weniger Sorgen zu machen. Sich Sorgen zu machen ist kein Spaß und wird Ihr Problem wahrscheinlich nicht lösen. Wenn Sie jedoch in einen Aktionsmodus wechseln, können Sie sich hoffnungsvoller fühlen.

Schulnoten sind für Kinder oft eine Hauptsorge. Wenn dies Ihr Anliegen ist, stellen Sie sich diese Fragen:

  • Warum sind Noten wichtig? Was bedeuten sie mir?
  • Wie bereite ich mich auf den Unterricht vor? Überprüfe ich meine Notizen, auch wenn am nächsten Tag kein Test durchgeführt wird?
  • Habe ich einen guten Platz für meine Hausaufgaben?
  • Habe ich verschiedene Lernmethoden ausprobiert, z. B. Notizen umschreiben, Karteikarten verwenden und mit einem Studienpartner zusammenarbeiten?

Wenn Sie sich Sorgen um einen Kampf mit einem Freund machen, können Sie alle Maßnahmen aufschreiben, die Sie ergreifen könnten - von dem Schreiben einer Nachricht an den Freund bis hin zu einer Einladung zu einem Basketballspiel. Sollten Sie sich für alles, was zwischen Ihnen beiden passiert ist, entschuldigen? Sobald Sie eine Liste mit möglichen Aktionen haben, können Sie diejenige auswählen, von der Sie denken, dass sie Ihre Freundschaft am wahrscheinlichsten wieder auf den richtigen Weg bringt.

Was aber, wenn Sie sich nichts einfallen lassen, um Ihr spezielles Problem zu verbessern? Dann ist es Zeit, zu Schritt 3 zu springen (es ist sowieso der nächste Schritt) und jemanden um Hilfe zu bitten.

3. Bitten Sie um Hilfe.

Besorgnis erregend können Sie sich einsam fühlen. Wenn Sie sich Sorgen machen, kann es hilfreich sein, jemanden zu finden, mit dem Sie sprechen können. Manchmal sagen die Leute: "Warum sollte ich mich darum kümmern? Er / sie kann nichts dagegen tun." Aber es gibt zwei Gründe, es trotzdem zu versuchen:

  1. Sie wissen nicht sicher, dass niemand helfen kann, bis Sie Ihre Gefühle teilen und die Person versuchen zu helfen.
  2. Nur wenn Sie jemandem sagen, was Sie stört, können Sie sich etwas besser fühlen. Danach sind Sie mit Ihren Sorgen nicht mehr allein, und wer auch immer Ihnen (Eltern, Schwester, Bruder, Freund, Berater) erzählt hat, denkt nach Möglichkeiten, Ihnen zu helfen.

Ein letztes Wort über Sorgen

Wussten Sie, dass die Sorge nicht alles schlecht ist? Wenn Sie sich (zumindest ein wenig) nicht um diesen Test sorgen, könnten Sie nicht dafür lernen. Und wenn Sie sich keine Sorgen um Sonnenbrand machen, tragen Sie möglicherweise kein Sonnenschutzmittel.

Aber manche Kinder machen sich so viele Sorgen, dass sie nicht das tun, was sie brauchen und wollen. Wenn das nach Ihnen klingt, wissen Sie jetzt, was Sie tun müssen: Machen Sie den guten alten Schritt 3 und bitten Sie jemanden um Hilfe.